Выполнено экспертами Зачётки c ❤️ к студентам
Готовая студенческая работа на тему:
Психология здоровья
Готовая работа № 163283
Психология здоровья
Учебное заведение:
ТГУ (Тольяттинский государственный университет)
Год:
2024
Оценка:
9
Характеристика работы:
Работа защищена на оценку «9» без доработок.
Уникальность свыше 40%.
Работа оформлена в соответствии с методическими указаниями учебного заведения.
Количество страниц - 106.
Подробнее
Содержание
Экзаменационные вопросы:
1. Понятия психического и психологического здоровья.
2. Личностные опросники, опросники состояния и настроения, опросники-анкеты.
3. Комплексные оздоровительные системы, взгляды на развитие человека.
4. Норма, здоровье, болезнь. Основные подходы в определении границ.
5. Психодиагностика свойств нервной системы и темперамента.
6. Дефицит времени как стресс-фактор. Инструменты управления временем. Основы тайм-менеджмента.
7. Научные основы жизни человека в работах Н.М. Амосова. Теория резервных мощностей.
8. Основные способы восстановления работоспособности и функциональной активности.
9. Психофизические и психоэнергетические методы управления уровнем стресса.
10. Системные подходы к толкованию здоровья, его уровни (подуровни здоровья Б.С. Братуся).
11. Понятие о психологической диагностике. Предмет и задачи психологической диагностики.
12. Специфика составления профилактических программ по поддержанию профессионального здоровья.
13. Критерии здоровья и методы его оценки.
14. Тесты интеллекта, тесты специальных способностей, объективные тесты личности и тесты достижений как подсистема объективного подхода.
15. Психологическая саморегуляция состояний. Основные классы методов и техник. Программы обучения навыкам саморегуляции и управления стрессом.
16. Факторы, определяющие здоровье человека.
17. Длительное переживание стресса и фиксируемые формы личностной дезадаптации.
18. Методы оценки адаптационных способностей и ресурсов стрессоустойчивости личности.
19. Оценка и самооценка здоровья. Понятие функционального потенциала.
20. Профессионально-этические аспекты психодиагностики.
21. Основные подходы и техники достижения релаксационного состояния.
22. Психология жизненной среды как составляющая наук о здоровье.
23. Компьютерная психодиагностика. Преимущества и недостатки.
24. Основные психодиагностические средства и методы оценки здоровья в составе превентивных программ.
25. Возможности человеческого организма, вопросы предельных и резервных мощностей.
26. Коррекция настроения. Психологическая самопомощь в преодолении депрессивного
состояния.
27. Стадии развития конфликта.
28. Основные понятия здорового образа жизни.
29. Основные психологические составляющие переживаний хронического стресса.
30. Стадии проведения переговоров и основные правила при их проведении.
31. Приемы повышения резервных мощностей организма.
32. Причины и виды стрессов в профессиональной деятельности.
33. Диагностическое исследование как процесс. Этапы сбора данных. Принципы выбора диагностических методик в зависимости от задач исследования. Правила применения психодиагностических методик.
34. Физические нагрузки как средство укрепления здоровья.
35. Классическая концепция стресса Г. Селье. Общий адаптационный синдром, основные закономерности проявлений и развития.
36. Оценка заданий теста с точки зрения объективности, надежности, валидности, трудности и дискриминантности.
37. Здоровье в парадигме гуманистического и трансперсонального направлений.
38. Профессиональное самоопределение, профессиональная подготовка, профессиональная адаптация.
39. Диагностика психических состояний и совладающего поведения личности в экстремальных ситуациях.
40. Нормоцентрический и динамический подходы в определении здоровья.
41. Способы психогигиены и психопрофилактики личностного здоровья.
42. Понятие конфликта, конфликтной ситуации и их основные признаки проявления.
43. Виды здоровья и холистический подход к его изучению.
44. Психологические способы развития здоровья человека.
45. Преодоление стрессовых последствий конфликта.
46. Качество, уровень и стиль жизни как факторы здоровьесбережения.
47. Основные современные подходы к изучению стресса. Сравнительная характеристика подходов.
48. Медитативные техники управления психическим состоянием.
49. Здоровье как социальный феномен. Здоровье в структуре ценностных ориентаций
личности.
50. Факторы, влияющие на профессиональное здоровье (социально-психологические, личностные, профессиональные).
51. Характеристика типичных действий для противоборствующих сторон в процессе
назревания и нарастания конфликта.
52. Субъективное благополучие личности: характеристики и определяющие факторы.
53. Работоспособность как критерий профессионального здоровья. Факторы
профессиональной работоспособности.
54. Прогнозирование и предупреждение конфликтных ситуаций.
55. Здоровье и гармония. Понятие гармонии личности.
56. Особенности развития личностных деформаций в процессе длительного переживания стресса, синдром профессионального выгорания.
57. Психотехнические методы регуляции психических состояний и уровня напряженности.
58. Проблема здоровья в профессиональной деятельности. Понятие и концепция
профессионального здоровья.
59. Копинг-ресурсы. Факторы, способствующие преодолению стрессовых ситуаций.
60. Основные способы восстановления работоспособности и функциональной активности.
61. Психические состояния как фактор и показатель здоровья.
62. Стресс и адаптация. Уровни адаптации и формы проявлений дезадаптации на
личностном и поведенческом уровнях.
63. Характеристика методов управления конфликтом.
64. Ресурсы стрессоустойчивости и преодоления выгорания (личностные, поведенческие и социальные).
65. Особенности организации жизненного пространства детей.
66. Переговоры как способ разрешения конфликта.
67. Поведенческие модели изучения стресса. Физиологический и психологический стресс, различия в механизмах формирования. Основные субсиндромы проявлений стресса.
68. Диагностика деформаций и отклоняющегося поведения.
69. Поведенческие стратегии участников конфликта.
70. Понятия «психическое» и «психологическое» здоровье.
71. Понятие о психологической диагностике. Предмет и задачи психологической
диагностики.
72. Сравнительная характеристика современных подходов к изучению стресса.
73. Критерии здоровья и методы его оценки.
74. Профессионально-этические аспекты психодиагностики.
75. Стадии проведения переговоров и основные правила при их проведении.
Практические задания государственного экзамена:
1. Приведите пример применения психологом психологических приемов, как помощь в острой стрессовой ситуации. Обоснуйте свой выбор с точки зрения психологического содержания ситуации.
2. Приведите примеры приемов саморегуляции с учетом возрастных критериев клиента.
3. Приведите примеры приемов саморегуляции применяемых в экстремальных ситуациях.
4. Назовите основные принципы формирования психического здоровья по С.Грофу.
5. Приведите пример воззрения на здоровье в средние века.
6. Приведите пример воззрений на здоровье в античный период.
7. Приведите пример воззрения на здоровье в период Возрождения.
8. Приведите пример применения психологических методов для противостояния эмоциональному стрессу.
9. Определите симптомы профессионального выгорания у спортсменов.
10. Определите симптомы профессионального выгорания у работников МЧС.
11. Определите симптомы профессионального выгорания у врачей.
12. Определите симптомы профессионального выгорания у психологов.
13. Определите симптомы профессионального выгорания у педагогов.
14. Составьте список видов фрустрационный реакций по С.Розенцвейгу.
15. Предложите прием рационализации эмоций (самоконтроль эмоций).
16. Составьте перечень диагностических методик для выявления личностной фрустрации.
17. Назовите основные темы вопросов и требования к последовательности вопросов для оценки и самооценки здоровья.
18. Составьте перечень диагностических вопросов для выявления индивидуального представления о здоровом образе жизни.
19. Назовите критерии оценки эффективности, которые надо учитывать при разработке коррекционных программ стрессоустойчивости.
20. Составьте перечень методик для оценки отношения к здоровью.
21. Составьте перечень методик для оценки установок на здоровьесбережение.
22. Составьте перечень диагностических методик психических состояний.
23. Напишите структуру психокоррекционной программы по стрессоустойчивости в геронтологии.
24. Составьте перечень методов диагностики психических состояний.
25. Составьте перечень диагностических методик для выявления личностного адаптационного потенциала.
26. Составьте перечень системных подходов к толкованию здоровья по Б.С. Братусь.
27. Составьте перечень уровней (подуровни) здоровья по Б.С. Братусь.
28. Разработайте план проведения психологической диагностики образа и качества жизни пожилого человека.
29. Разработайте план проведения психологической диагностики образа и качества жизни для взрослого человека с учетом пола.
30. Напишите факторы форитрования здорового образа жизни.
31. Составьте перечень психологических механизмов здорового поведения.
Выдержка из работы
1. Понятия психического и психологического здоровья.
Научная категория «Психологическое здоровье» была введена и наиболее детально разработана И.В. Дубровиной в 1991 году. Она дает следующее определение:
Психологическое здоровье – это динамическая совокупность психических свойств, обеспечивающих: а) гармонию между различными сторонами личности человека, а также между человеком и обществом. б) возможность полноценного функционирования человека в процессе жизнедеятельности.
Основой психологического здоровья является гармония человека с самим собой и с окружающей средой: социальным строем, другими людьми, природой и т.д.
Выделяют 3 уровня психологического здоровья:
- креативный (высший). Бывает у людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва, сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции, они успешно ориентируются в этом мире, потому, что хорошо усвоили и приняли его законы.
- адаптивный (средний). Проявляют люди, адаптированные к социуму, однако имеющие повышенную тревожность, притязательность, законы жизни в основном понятны, но выполнение некоторых вызывает трудности. Таких людей можно отнести к группе риска, поскольку они не имеют запаса прочности психологического здоровья.
- дезадаптивный (низший) – наблюдается у людей с нарушением баланса процессов (поведение при разрешении конфликтов либо приспособление к внешним обстоятельствам, либо активно-наступательная позиция).
Психическое здоровье — «состояние душевного благополучия, характерное отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности. Содержание понятия не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нем всегда отражены общественные и групповые нормы и ценности, регламентирующие духовную жизнь чело-века».
Условием психического здоровья является благополучие, ощущаемое человеком на всех уровнях (физическом, психическом, духовном, социальном). Противоположным состоянием психическому здоровью является психическая болезнь. Промежуточным — пограничные расстройства.
К основным критериям психического здоровья относят:
1) саморегуляцию поведения в соответствии с выбранными целями;
2) адекватность поведенческих реакций силе внешнего раздражителя;
3) соответствие эмоционально-волевой и познавательной сфер биологическому возрасту;
4) социальную адаптивность;
5) наличие здоровой рефлексии.
Психическое здоровье – относится к отдельным психическим процессам и механизмам. Соответствие развития псих. процессов в соответствии с возрастными нормами.
Психологическое здоровье – относится к личности в целом, связаны с высшими проявлениями человеческого духа – характер, темперамент. Делает личность самодостаточной. Включает психическое здоровье. Состояние душевного благополучия.
10. Системные подходы к толкованию здоровья, его уровни (подуровни здоровья Б.С. Братуся).
Можно утверждать, что здоровье как категория, отражает одну из характеристик человека, которая имеет определенную целостность, комплексность, то есть систему. Существует несколько концепций системного понимания здоровья.
Принципиальный вклад в разработку системных представлений внесла психология. Сильнейшее влияние на становление системной теории оказало научное наследие академика В. М. Бехтерева и его последователей: А. Ф. Лазурского, М. Я. Басова, В. Н. Мясищева, Б. Г. Ананьева и др.
Человек предстает как сложная живая система, жизнедеятельность которой обеспечивается на разных, но взаимосвязанных между собой уровнях функционирования. В самом общем приближении можно выделить три достаточно специфичных уровня рассмотрения: биологический, психологический и социальный. И на каждом из названных уровней здоровье человека имеет особенности своего проявления.
«Поуровневый» подход имеет весьма давнюю историю. Деление на «душу» и «тело», которому тысячи лет, можно рассматривать как первую попытку такого рода. Не менее почтенный возраст имеет и трехчленное деление на «телесное», «душевное» и «духовное». Двух- и трехчленное деление, наполненное, разумеется, иным содержанием, остается наиболее распространенным и сейчас. Напомним лишь некоторые примеры: индивид — личность (А. Н. Леонтьсв); субъект — личность (П. Я. Гальперин); индивид — личность— индивидуальность (Б. Г. Ананьев, А. Г. Асмолов).
Многоуровневая модель психического здоровья была предложена Б. С. Братусем, в которой выделено несколько уровней структуры личности, каждому из которых соответствует свое понимание психического здоровья.
Высший уровень психического здоровья - личностно-смысловой, или уровень личностного здоровья, который определяется качеством смысловых отношений человека, общим смыслом и назначением его жизни, отношением к другим людям и себе.
Второй уровень - индивидуально-психологическое здоровье, оценка которого зависит от способностей человека построить адекватные способы реализации смысловых устремлений.
Третий уровень - психофизиологического здоровья, который определяется особенностями внутренней, мозговой, нейрофизиологической организации актов психической деятельности.
Каждый из данных уровней, имея свои критерии протекания, должен иметь и свои особые закономерности протекания. Первый уровень связан с наследственными, биологическими характеристиками, а второй и третий зависят от социальных условий
несмотря на взаимосвязь и взаимообусловленность уровней, возможны самые различные варианты их развитости, степени и качества их здоровья.
20. Профессионально-этические аспекты психодиагностики.
Практическая психодиагностика - это весьма сложная и ответственная область профессиональной деятельности психологов. Она требует соответствующего образования, профессионального мастерства и может затрагивать судьбы людей (когда, например, ставится медицинский или судебно-психологический диагноз). Профессионально-этические нормы - это требования, предъявляемые к уровню профессиональной квалификации психодиагноста, реализации им в своей деятельности специфических нравственных норм поведения как во взаимоотношениях с коллегами, научным сообществом, так и с испытуемыми. Данные требования сформулированы в ряде принципов, к которым относятся:
1. Принцип соблюдения тайны. Данный принцип предполагает неразглашение результатов без персонального согласия на это того лица, по отношению к которому проводилась психодиагностика. Исключение составляют случаи, когда психодиагностика проводится в научных целях как часть экспериментального исследования, но и в этом случае не рекомендуется указывать в публикациях точные имена и фамилии испытуемых.
2. Принцип научной обоснованности психодиагностической методики требует того, чтобы она, как минимум была валидной и надежной, то есть давала такие результаты, которым можно вполне доверять.
3. Принцип ненанесения ущерба предполагает, что результаты психодиагностики ни в коем случае нельзя использовать во вред тому человеку, который подвергается обследованию. Если психодиагностика проводится в целях конкурсного отбор или при приеме человека на работу, то данный принцип применяется вместе с принципом открытости результатов для обследуемого, который требует информации о том, что и как у него будет тестироваться, каковы результаты его обследования, а также о том, кем и каким образом они будут использованы для решения его судьбы.
4. Принцип объективности выводов из результатов тестирования требует, чтобы они были научно обоснованными, т.е. вытекали из результатов тестирования, проведенного при помощи валидных и надежных методик, а не определялись и никак не зависели от субъективных установок тех, кто проводит тестирование или пользуется его итогами. При подборе методик в батарею (программу обследования) психолог не руководствуется субъективными предпочтениями и предубеждениями в оценке методик, а исходит из требований максимальной эффективности диагностики - максимум надежности при минимуме затрат.
Психолог обязательно рассматривает наряду с наиболее вероятной и альтернативную психодиагностическую гипотезу (интерпретацию данных), применяя в психодиагностике принцип, аналогичный «принципу презумпции невиновности» в судопроизводстве.
5. Принцип эффективности предлагаемых рекомендаций предполагает, что такие рекомендации обязательно должны быть полезными для того человека, которому даются.
6. Принцип комплексной диагностики - принцип сочетания различных методических приемов при диагностике одного и того же психического свойства, а также сочетаний методик, направленных на родственные психические свойства, для повышения валидности диагностического заключения. Психолог обеспечивает необходимый уровень надежности диагноза, применяя стандартизированные и нестандартизированные методики, а также метод независимых экспертных оценок.
30. Стадии проведения переговоров и основные правила при их проведении.
Переговоры – процесс неоднородный и состоит из нескольких стадий, которые отличаются по своим задачам, причем каждая стадия обладает своими особенностями. В то же время это единый процесс в том смысле, что ни одна стадия не может рассматриваться самостоятельно, вне зависимости от других.
Выделяют следующие стадии ведения переговоров:
1) подготовка к переговорам (предпереговорная стадия). Для успешности проведения переговоров требуется самая интенсивная краткосрочная и долгосрочная подготовка. Последняя, в свою очередь, делится на организационную и содержательную части. К организационным вопросам можно отнести:
- формирование делегации;
- определение места и времени проведения встречи;
- определение повестки дня каждого заседания;
- согласование с заинтересованными организациями и ведомствами вопросов, касающихся ведения переговоров.
2) процесс их ведения и достижение договоренностей в случае, если переговоры закончились их подписанием (стадия взаимодействия). При проведении деловых переговоров используются следующие основные методы:
• вариационный метод - при подготовке к сложным переговорам (например, если уже заранее можно предвидеть негативную реакцию противной стороны), можно выяснить следующие вопросы: в чем заключается идеальное (независимо от условий реализации) решение поставленной проблемы в комплексе? и т.д;
• метод интеграции - данная технология предназначена для того, чтобы убедить партнера в необходимости оценивать проблематику переговоров с учетом общественных взаимосвязей и вытекающих отсюда потребностей развития кооперации;
• метод уравновешивания - необходимо определить, какие доказательства, аргументы (факты, статданные, цифры и т.д.) целесообразно использовать, чтобы побудить партнера принять предложение; на некоторое время необходимо мысленно встать на место партнера, то есть посмотреть на вещи его глазами;
• компромиссный метод - участники переговоров должны обнаруживать готовность к компромиссам: в случае несовпадений интересов партнера следует добиваться соглашения поэтапно.
3) анализ результатов переговоров и выполнение достигнутых договоренностей (имплементация). Завершение переговоров – самый важный этап, требующий к себе особого внимания. Он должен проходить без торопливости, которая может создаваться преднамеренно. Переговоры считаются завершенными, если их результаты подверглись тщательному анализу, на основе которого сделаны соответствующие выводы.
Основные правила ведения переговоров: 1. Необходимо отделять людей от обсуждаемой проблемы. 2. Сконцентрируйтесь на интересах, а не позициях. 3. На переговорах следует рассматривать альтернативные варианты решения проблемы. 4. Используйте объективные критерии при выработке договоренностей.
В процессе переговоров нельзя поддаваться давлению, следует руководствоваться только принципами. Чтобы стороны переговоров услышали друг друга, необходимо уметь выслушать взаимные позиции, постараться признать их и сначала согласиться с как можно большим числом утверждений другой стороны. Таким образом можно прийти к взаимовыгодным решениям и договоренностям.
40. Нормоцентрический и динамический подходы в определении здоровья.
Нормоцентрический подход (представители К. Ясперс, Б. С. Братусь) Согласно данному подходу психическое здоровье характеризуется как совокупность разработанных норм психических свойств человека, которые позволяют ему оптимально осуществлять свою жизнедеятельность.
При нормоцентрическом подходе значительные отклонения от нормы расцениваются как состояние болезни. Нормоцентрический подход описывает психическое здоровье как отсутствие симптомов, патологических состояний и нарушений со стороны функционирования систем организма. В рамках данного подхода исследование психического здоровья идет с акцентом на проявление психических и функциональных нарушений. Аномальным поведение человека может считаться при условии полного несоответствия общественным ценностям и привычкам. Следует подчеркнуть, что подходы к оценке норм также могут отличаться в медицине и психологии. Негативной стороной такого подхода может быть то, что наличие каких-то психических особенностей у индивида может трактоваться как отклонения от принятой нормы. С другой стороны, попытки объяснить эти особенности только с точки зрения психологии могут привести пренебрежению использования медикаментозной терапии.
Суть динамического подхода – в выявлении изменяющегося свойства вещи или функции. Понятие «функция» показывает изменение вещи, характеризует процесс ее преобразования или динамику. Сторонники функционального (динамического) подхода (А.Д. Степанов и др.) определяют здоровье как состояние организма, при котором он способен полноценно выполнять функции. Близким по смыслу является и определение здоровья, устанавливающее корреляцию между системой потребностей и интегративной функцией по удовлетворению данной системы. Так, в исследованиях В.П. Петленка и Г.И. Царегородцева, под здоровьем понимается нормальное психосоматическое состояние и способность человека оптимально удовлетворять систему материальных и духовных потребностей.
Динамический подход предполагает необходимость выявления системных характеристик здоровьесбережения не только в сегодняшнем, актуальном состоянии, но и в динамике, в перспективе, с учётом зоны ближайшего развития человека. Актуально исследовать здоровьесберегающий потенциал человека, его резервы, обучаемость и самообучаемость основам сохранения и укрепления здоровья. Динамический подход позволяет рассматривать проблему здоровьесбережения в контексте всего жизненного пути человека, а не только как проблему, возникающую на определённом этапе обучения. Динамика формирования ценностей здоровья и здорового образа жизни определяется влиянием множества внешних и внутренних факторов, которые в совокупности определяют социальную ситуацию развития личности в целом, а также отношения к здоровью. Создание здоровьесберегающей образовательной среды является важным условием здоровья её участников.
50. Факторы, влияющие на профессиональное здоровье (социально-психологические, личностные, профессиональные).
Профессиональное здоровье - свойство организма сохранять необходимые компенсаторные и защитные механизмы, обеспечивающие профессиональную надежность и работоспособность во всех условиях профессиональной деятельности.
Социально-психологические факторы. Чувство несправедливости выступает важной детерминантой выгорания, чем больше выражены переживания несправедливости, тем сильнее профессиональное выгорание. В качестве факторов, способствующих развитию синдрома, исследователи называют также чувства социальной незащищённости, неуверенности в социально-экономической стабильности и другие негативные переживания, связанные с социальной несправедливостью. Б.П. Бунк и В. Хоренс отметили, что в напряжённых социальных ситуациях у большинства людей возрастает потребность в социальной поддержке, отсутствие которой приводит к негативным переживаниям и возможной мотивационно-эмоциональной деформации личности.
Социальная поддержка связана с уровнем выгорания. Работники, уровень поддержки которых со стороны руководителей и коллег высокий, меньше подвержены выгоранию. Чем больше личная поддержка, тем меньше риск эмоционального истощения и деперсонализации.
Личностные факторы. Среди личностных факторов обнаружены такие показатели предрасположенности к стресс - реакциям, как соотношение экстернальности и интернальности, подразумевающее степень ответственности человека за свою жизнь, предпочитаемые человеком стратегии преодоления кризисных ситуаций.
Стратегия преодолевающего поведения человека в ситуации стресса - один из важнейших факторов, определяющий вероятность развития у индивида психосоматических заболеваний. Стратегия подавления эмоций часто повышает риск состояний предболезни или болезни.
Важно и то, как человек справляется со стрессом. Уязвимы те, кто реагирует на стресс агрессивно, несдержанно, хотят противостоять ему любой ценой, не отказываются от соперничества. Такие люди склонны недооценивать сложность стоящих перед ними задач и время, необходимое для их решения. Стрессогенный фактор вызывает у них чувство подавленности, уныния из-за того, что не удаётся достичь намеченного
Профессиональные факторы. Проблема профессионального здоровья тесно соприкасается с вопросами мотивации профессионального выбора и карьерных ориентаций. «Трудоголизм» и активная увлечённость своей профессиональной деятельностью могут быть обусловлены стремлением к творчеству и ценностью для человека самой профессии. Но с равной степенью вероятности трудоголик бывает, движим стремлением к социальному престижу, получению за счёт профессии материальных выгод и мотивов власти. Невозможность удовлетворить такие потребности будет способствовать развитию симптомов выгорания.
К ролевым факторам риска относят ролевой конфликт, ролевую перегруженность и ролевую неопределённость.
Ролевой конфликт - это противоречивые требования к работнику.
Ролевая неопределённость - это нечёткие, неопределённые требования к работнику.
Ролевая перегруженность - ролевые ожидания намного больше, чем индивидуальные возможности и мотивация к выполнению задачи.
60. Основные способы восстановления работоспособности и функциональной активности.
Средства и методы восстановления работоспособности:
1. физиолого-гигиенические:
- контрастные температурные воздействия;
- коррекция близорукости;
- релаксационно-лечебные упражнения;
- дыхательные упражнения;
- гипобарическая гипоксия;
- активная вестибулярная тренировка;
- активная мышечная релаксация.
2. психофизиологические:
- комплексный метод психической саморегуляции;
- музыкальное кондиционирование;
- рациональная психотерапия.
3. рефлексотерапевтические:
- самомассаж.
4. фармакологические:
- фармакологические средства коррекции (витамины, антиоксиданты и т.д)
- лекарственные растения.
5. электрофизиологические:
- электростимуляции нервно-мышечного аппарата;
- центральная электротранквилизация.
Средства восстановления и повышения работоспособности организма делятся на три группы:
1. К педагогическим средствам восстановления также относятся различные формы активного отдыха, проведение занятий на местности, на природе.
• Оздоровительный бег, ходьба является самым доступным и эффективным средством поддержания и повышения работоспособности.
• Плавание. Регулярные занятия плаванием благоприятно влияют на ЦНС, процессы восстановления и повышения работоспособности.
• Фитнес-занятия. Использование различных направлений для физического самосовершенствования.
2. К медико-биологическим средствам восстановления относят:
- физио- и гидротерапия;
- различные виды массажа;
- рациональное питание;
- фармакологические препараты.
3. К психологическим средствам восстановления относят психогигиену и психотерапию, музыка и цветомузыка, а также метод аутогенной психомышечной тренировки:
- психогигиену (разнообразие досуговых мероприятий, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций).
- психотерапия: внушённый сон-отдых, мышечная релаксация, дыхательные упражнения.
- музыка и цветомузыка. Успокаивающие и нежные мелодии способствуют быстрому восстановлению работоспособности. Для профилактики переутомления, перегрузок, снятия усталости применяется цветомузыка. Воздействие звуков сочетается с лечебным влиянием цвета.
- метод аутогенной психомышечной тренировки (АПМТ). В психической саморегуляции различают два направления - самоубеждение и самовнушение.
70. Понятия «психическое» и «психологическое» здоровье.
Научная категория «Психологическое здоровье» была введена и наиболее детально разработана И.В. Дубровиной в 1991 году. Она дает следующее определение:
Психологическое здоровье – это динамическая совокупность психических свойств, обеспечивающих: а) гармонию между различными сторонами личности человека, а также между человеком и обществом. б) возможность полноценного функционирования человека в процессе жизнедеятельности.
Основой психологического здоровья является гармония человека с самим собой и с окружающей средой: социальным строем, другими людьми, природой и т.д.
Выделяют 3 уровня психологического здоровья:
- креативный (высший). Бывает у людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва, сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции, они успешно ориентируются в этом мире, потому, что хорошо усвоили и приняли его законы.
- адаптивный (средний). Проявляют люди, адаптированные к социуму, однако имеющие повышенную тревожность, притязательность, законы жизни в основном понятны, но выполнение некоторых вызывает трудности. Таких людей можно отнести к группе риска, поскольку они не имеют запаса прочности психологического здоровья.
- дезадаптивный (низший) – наблюдается у людей с нарушением баланса процессов (поведение при разрешении конфликтов либо приспособление к внешним обстоятельствам, либо активно-наступательная позиция).
Психическое здоровье — «состояние душевного благополучия, характерное отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности. Содержание понятия не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нем всегда отражены общественные и групповые нормы и ценности, регламентирующие духовную жизнь человека».
Условием психического здоровья является благополучие, ощущаемое человеком на всех уровнях (физическом, психическом, духовном, социальном). Противоположным состоянием психическому здоровью является психическая болезнь. Промежуточным — пограничные расстройства.
К основным критериям психического здоровья относят:
1) саморегуляцию поведения в соответствии с выбранными целями;
2) адекватность поведенческих реакций силе внешнего раздражителя;
3) соответствие эмоционально-волевой и познавательной сфер биологическому возрасту;
4) социальную адаптивность;
5) наличие здоровой рефлексии.
Психическое здоровье – относится к отдельным психическим процессам и механизмам. Соответствие развития псих. процессов в соответствии с возрастными нормами.
Психологическое здоровье – относится к личности в целом, связаны с высшими проявлениями человеческого духа – характер, темперамент. Делает личность самодостаточной. Включает психическое здоровье. Состояние душевного благополучия.
10. Определите симптомы профессионального выгорания у работников МЧС.
Выделяют психофизические, социально-психологические и поведенческие группы симптомов профессионального выгорания.
К психофизическим относятся: чувство постоянной усталости, причем не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости); ощущение эмоционального и физического истощения; снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды; общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии); частые беспричинные головные боли; резкие скачки веса; бессонница; постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке; заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности.
Группу социально-психологических симптомов составляют безразличие, скука, пассивность и депрессия; повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность); чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности; чувство гиперответственности и постоянное чувство страха; общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы.
Поведенческие симптомы: ощущение, что работа становится все тяжелее, а выполнять ее все труднее; сотрудник существенно меняет свой рабочий режим; постоянно, без необходимости берет работу домой, но дома ее не делает; руководитель затрудняется в принятии решений; сотрудник испытывает чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам; дистанцированность от сотрудников, повышение неадекватной критичности; злоупотребление алкоголем.
20. Составьте перечень методик для оценки отношения к здоровью.
1. Теппинг-тест.
2. Методика исследования самоотношения С.Р. Пантилеева (МИС)
3. Опросник САН.
4. Анкета «Будем здоровы!».
5. Опросник-анкета «Ориентировочная оценка здорового поведения».
6. Опросник-анкета «Исследование представлений о здоровом образе жизни».
7. Опросник «Индекс отношения к здоровью» С. Д. Дерябо, В. А. Ясвина.
8. Опросник «Отношение к здоровью» Р. А. Березовской.
9. Опросник SF-36.
10. Шкала оценки качества жизни Н.Е. Водопьяновой.
11. Опросник качества жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗКЖ-ЮО).
12. Тест «Ценностные ориентации» М. Рокича
13. Методика «ТОБОЛ» Л.И. Вассермана
14. Рисуночная методика «Здоровье».
30. Напишите факторы формирования здорового образа жизни.
• Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления.
• Правильное и хорошо сбалансированное питание включает в свой состав такие компоненты, необходимые для поддержания наших тканей и органов в оптимальном физиологическом состоянии, как белки, жиры и углеводы, а также минеральные вещества, воду, витамины.
• Физическая активность. Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Рекомендуется делать каждое утро зарядку минимум 30 минут. Желательно также посещать тренажерный зал и как можно чаще бывать на свежем воздухе.
• Закаливание. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма.
• Культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию — основа всех аспектов жизнедеятельности и здоровья.
• Сексуальная культура. Сохранение репродуктивных функций, защита от ИППП.
• Личная гигиена. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.
• Отказ от вредных привычек (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.
• Благоприятный психоэмоциональный климат.
Стоимость работы
Психология здоровья
500.00 ₽
Почему стоит купить готовую работу?
Уникальность
все работы от 50% и выше
Скорость
работу получите сразу после оплаты
Экономия денег
готовые работы стоят гораздо ниже
Все в ваших руках
меняйте в работе всё что вам нужно
Почему стоит заказать работу у эксперта?
Высокая уникальность
уникальность работ до 100%
Сопровождение до сдачи
дорабатывает работу сколько нужно
Без вашего участия
делаем "под ключ"
Заказать работу у эксперта
Поделись с друзьями:
Вопросы и ответы
Как получить заказ?
Воспользуйтесь фильтром, выберите нужный материал, заполните данные формы и нажмите кнопку "купить". Вам придет СМС с доступом в личный кабинет, где вы сможете оплатить заказ и скачать.
Как быстро я смогу получить заказ?
Сразу после оплаты, доступен для скачивания.
Как быть, если нужной темы нет?
Попробуйте вводить тему шире и ищите среди похожих. Если нет нужного материала, который отвечает вашему запросу, можем написать с нуля как индивидуальный заказ.
Какие есть способы оплаты?
Банковская карта (через платежную систему ЮKassa), приложение SberPay или электронный кошелек ЮMoney.