Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Суть физической подготовки человека, как правило, в развитии базовых физических качеств: выносливости, силы, гибкости, скорости и ловкости, необходимых как для работы, так и для построения гармоничных социальных отношений. 

Самостоятельное занятие является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Благодаря этим мероприятиям каждый может поддерживать необходимый уровень здоровья. Особенно, когда его основная деятельность связана с сидячим образом жизни или связана со значительными психологическими стрессовыми факторами. В процессе самостоятельного обучения люди осваивают новые виды двигательной деятельности и совершенствуют приобретенные ранее.

В целом физическое состояние человека является основой хорошей умственной и физической работоспособности и, следовательно, залогом успеха общества в целом; воспитания и развития двигательных навыков и способностей. 

Актуальность выбранной темы: самостоятельные занятия физическими упражнениями крайне полезный вид деятельности, который приносит большие плюсы для человека: улучшение внешнего вида, поддержания здоровья, потому ее изучение очень важно.

Цель выбранной темы: рассмотреть основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Задачи исследования:

- Изучить понятие самостоятельных занятий физическими упражнениями;

- Рассмотреть основные принципы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

 

Самостоятельная занятие – крайне важная и необходимая часть здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям любой человек может поддерживать желаемый высокий уровень здоровья.

Особенно, если основная деятельность человека связана с малоподвижным образом жизни или значительными психологическими стрессорами.

По мнению многих ученых, оптимальная программа упражнений для молодых людей 14-25 лет должна составлять 8-10 часов в неделю.

В настоящее время наблюдается существенное несоответствие между умственными и физическими нагрузками студентов, так как в учебном плане по предмету «физическая культура» предусмотрено всего 4 академических часа в неделю, что соответствует всего 30-35% от оптимального суточного объема движений для любой организации учебных подразделений. Поэтому важно найти дополнительные резервы улучшения двигательного режима школьника.

И здесь большое значение имеет самостоятельная форма физических упражнений [5].

Выбор направления и формы самостоятельной работы зависит в первую очередь от мотивации человека. Формирование мотивов, переходящих в необходимость регулярных занятий спортом, происходит под влиянием различных факторов, влияющих на образ жизни человека, в том числе семейных традиций, модных тенденций и пропаганды здорового образа жизни.

Целями самостоятельных занятий могут быть: активный отдых, укрепление и коррекция здоровья, повышение физического развития и подготовленности, проведение различных тестов, достижение спортивных результатов и т. д. [1]