Введение
Актуальность. Проблема развития выносливости – одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Исследованиями проблемы занимались многие учёные. Но, не смотря на пристальное внимание этих авторов, проблема требует дальнейшего изучения, как с теоретической, так и с практической позиции. Выносливость – важнейшее физическое качество, которое проявляется в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она используется в быту и на производстве, способность организма продолжительно выполнять какую-либо работу без существенного уменьшения работоспособности, а также работу его восстановлению.
Теория физического воспитания, физиология спорта и педагогика уделяют большое внимание воспитанию физических качеств, в том числе и выносливости. Проблема развития выносливости, существенно связанная с подростковым возрастом и возрастными особенностями, ещё не получала должного научного обоснования.
В настоящее время вопросы развития выносливости очень подробно рассматриваются как в учебниках и методичках, так и в специальной литературе. К примеру, изучаются вопросы, непосредственно связанные с методикой применения в общей системе физического воспитания детей таких физических упражнений, которые способствуют повышению выносливости. Кроме того, определяется самый подходящий для развития выносливости возрастной этап.
В качестве средства развития координационной выносливости применяются сложно – координационные упражнения в целом и их отдельные подсистемы. При этом могут использоваться два варианта методик. В одном– интенсивность движений в пределах 70-85% максимальных возможностей, с повышенной продолжительностью (удлинение времени выполнения комбинации);
Цель исследования: изучить развитие выносливости у подростков на занятиях легкой атлетики.
Объект исследования: выносливость у подростков.
Предмет исследования: средства и методы развития выносливости на занятиях о легкой атлетике.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть выносливость как физическое качество.
2. Описать основные средства и методы развития выносливости на занятиях по легкой атлетике.
1. Выносливость как физическое качество
В физической культуре понятие выносливость – это способность человека выполнять на протяжении длительного времени двигательное движение без изменения и снижения его эффективного выполнения. Также понятие выносливость рассматривается как способность противостоять физическому утомлению человека с помощью выполнения мышечной деятельности.
Физическое качество выносливость присутствует во многих двигательных действиях. Также выносливость участвует в основных упражнениях в тренировочной деятельности по видам спорта. Одними из самых эффективных упражнений являются ходьба на лыжах, бег, прыжки на скакалке, плавание, баскетбол, футбол, волейбол. Выполняю вышеуказанные упражнения укрепляется весь организм, в том числе сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Для развития выносливости принято выделять несколько специфических особенностей:
- большой объем нагрузки на тренировках.
- интенсивная работа на около критических показателях обеспечения организма.
-способность длительного выполнения упражнения в умеренном режиме тренировки [23];
Выносливость принято разделять на общую и специальную. Общая выносливость характеризуется огромной работоспособностью и также является основой для дальнейшего развития специальной выносливости [7].
По объему кислорода, который может потребить человек за 1 минуту определяется его общая выносливость на тренировочном этапе.
Представляется правомерным выделять виды выносливости по четырем группам критериев: функциональным, физическим, психологическим и деятельностным.
Функциональные критерии включают:
− запас энергонесущих веществ (АТФ, КрФ, жиров, углеводов и др.);
− соотношение источников энергообеспечения (аэробных, анаэробных, гликолитических и анаэробных алактатных);
− кислородную ёмкость крови;
− центральные управляющие механизмы обеспечения двигательной деятельности разных видов и типов.
2. Особенности развития выносливости на занятиях по легкой атлетике
Основными средствами развития выносливости школьников на занятиях по легкой атлетике являются физические упражнения, которые условно можно разделить на две группы: средства ОФП и средства СФП.
Средства общей физической подготовки (ОФП). В системе подготовке школьников большое внимание уделяется использованию разнообразных средств ОФП для обеспечения общего всестороннего развития физических качеств и двигательных способностей. Применение средств ОФП способствует укреплению здоровья, развитию сердечно - сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости, укреплению опорно–двигательного аппарата, улучшению подвижности в суставах и эластичности мышц. В качестве средств ОФП применяются [36]:
- обще-развивающие упражнения;
- спокойный кроссовый бег;
- неспецифические силовые упражнения без отягощений;
- упражнения с отягощением, с партнером, с предметом, и на снарядах;
- изометрические упражнения.
Средства специальной физической подготовки (СФП). По степени соответствия режиму работы организма при выполнении соревновательного упражнения выделяют три группы средств СФП:
- специфические – различные формы выполнения основного соревновательного упражнения;
- специализированные – адекватные соревновательным условиям по наиболее существенным двигательным и функциональным параметрам режима работы организма;
- неспецифические – формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной организации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма [37].
Заключение
Изучение литературных источников показало, что школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств, в том числе и выносливости. Биологической основой выносливости является уровень формирования и функции сердечно-сосудистых и дыхательных систем. Основой физиологического механизма формирования выносливости является увеличение сопротивляемости организма к усталости за счет улучшения всех его функций.
Выносливость выражается в самых многообразных сложных формах двигательной деятельности - сложной многофакторной способности. Как на практике, так и в научной литературе принято выделять общую и специальную выносливости. Выносливость является способность осуществлять работу умеренной интенсивности в глобальной функции мышечной системы. По-иному, также называют аэробной выносливостью. Учащийся, который сможет работать долгое время в умеренном темпе, способен выполнять другие работы в том же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.д.).
Важнейшими компонентами выносливости являются возможности аэробной энергетической системы, функциональной и биомеханической экономизации. Общая выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает в качестве важной части физического здоровья и, в свой черед, служит предпосылкой для формирования выносливости. Много исследований посвящено вопросу воспитания выносливости школьников. Но недостаточно освящен вопрос о методике воспитания выносливости на занятиях по легкой атлетике.
