ВВЕДЕНИЕ
Легкая атлетика является одним из основных и самых популярных видов спорта, который сочетает в себе ходьбу и бег на разных дистанциях, длинные и высокие прыжки, метание диска, копья, молотки, гранаты (толкание ядра), а также многоборье десятиборье, пятиборье и т. д. Существует современная спортивная классификация. более 60 различных спортивных упражнений.
Легкая атлетика представлена в программе современных Олимпийских игр с 24 номерами для мужчин и 14 для женщин. Соревнования по легкой атлетике входят в программы крупнейших континентальных видов спорта: чемпионаты Европы, африканские, азиатские, балканские, британские, панамериканские игры и др.
Основу легкой атлетики составляют естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию и укрепляют здоровье людей. Популярность и масса легкой атлетики можно объяснить общей доступностью и большим количеством упражнений для легкой атлетики, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и классы выступлений в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкая атлетика является частью государственной системы физической культуры. Занятия легкой атлетикой являются частью физического воспитания для школьников, студентов всех типов учебных заведений, планов тренировочной работы по всем видам спорта и физического воспитания для пожилых работников. Секции легкой атлетики занимают лидирующие позиции в деятельности спортивных клубов, спортивных клубов и добровольных спортивных клубов. [7]
1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТОЛКАНИЯ ЯДРА
Толкание ядра имеет более чем столетнюю историю. За это время мировой рекорд более чем удвоился. Значительно изменились представления о технологии метания. От простейших приемов до сложных поступательных и вращательных движений, которые выполняются на высокой скорости таков путь техники толкания ядра за столетие.
Формирование его методологической базы шло от изучения эмпирического опыта тренеров и спортсменов к применению законов биомеханики, физиологии и других наук.
Развитие технологии может сопровождаться анализом технологии лучших толкателей (Доэрти, 1963; Крастев, 1971). Таким образом, идеи о технике толкания ядра в начале 20-го века анализируются с анализом рекордсменки мира Роуз (15,54 м), 20-х годов Хиршфельдом (16,04 м), 30-х годов Торрансом (17,40 м) 40-х - Фонвилль (17,68 м) и Фукс (17,95 м), 50-е годы - О'Брайен (19,30 м), 60-е годы - Лонг (20,68 м) и Мэтсон (21,78 м). ), 1970-е годы - Фейербах (21,82 м), А. Барышников (22,0 м) и Байер (22,15 м).
В ходе анализа исследователи выявили качественные изменения, которые отличают технику одного спортсмена от техники другого, предыдущий этап развития толкания ядра от следующего.
Если мы игнорируем имена чемпионов, время и метод метания, технику метания ядра в принципе можно сократить до четырех основных техник, которые использовались спортсменами разных поколений. Это толкание из одного места, толкание после прыжка из исходного положения в сторону и назад в направлении полета снаряда и толкание в одном направлении вращения.
Развитие техники толкания можно схематически показать следующим образом: на первом этапе толкание в основном осуществлялось только руками; на втором с использованием силы рук и тела, но практически без вовлечения ног; на третьем с силой всего тела, особенно ног. Последний этап также отмечен увеличением скорости спортсмена через круг.
2. ТЕХНИКА ТОЛКАНИЯ ЯДРА
Толкание ядра - физическое упражнение скоростно-силового типа, с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Оно осуществляется путем отталкивания руки от плеча в ограниченном пространстве после подготовительных движений.
Согласно правилам соревнования, при предварительном разгоне не позволяется тянуть ядро от шеи в сторону или назад и бросать ядро во время последнего усилия.
В настоящее время есть две области в технологии толкания ядра. Первая представлена различными модификациями традиционной скачкообразно-поступательной версии техники ускорения ядра из исходного положения спиной к толкающей стороне.
Второе направление предполагает новый метод вращения для разгона ядра, при котором вращение выполняется так же, как при метании диска, а последнее усилие выполняется в основном так же, как после скачка. Поскольку первая версия метода выстрела более распространена и ее легче освоить, мы сосредоточимся на ней.
Техника толкания ядра состоит из двух основных частей: предварительное ускорение при помощи скачка и заключительное движение. Предварительное ускорение можно разделить на отдельные фазы: удержание снаряда, исходное положение, подготовка к скачку (замах и группировка), ускорение (скачек). Последний ход состоит из последнего усилия и поддержания баланса после выброса ядра. [1]
Держание ядра
Перед выполнением определенных действий с ядром спортсмен должен уметь правильно и рационально держать его в руке. Ядро удерживается у основания слегка разводимых пальцев руки на шее в надключичной полости под подбородком. Большой палец и мизинец поддерживают снаряд сбоку, в то время как локоть правой руки (предполагается, что толкатель удерживает ядро в правой руке) отводится назад в сторону и вперед.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Легкая атлетика является одним из основных и самых популярных видов спорта, который сочетает в себе ходьбу и бег на разных дистанциях, длинные и высокие прыжки, метание диска, копья, молотки, гранаты (толкание ядра), а также многоборье десятиборье, пятиборье и т. д. Существует современная спортивная классификация. более 60 различных спортивных упражнений.
Толкание ядра - физическое упражнение скоростно-силового типа, с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Оно осуществляется путем отталкивания руки от плеча в ограниченном пространстве после подготовительных движений.
Толкание ядра имеет более чем столетнюю историю. За это время мировой рекорд более чем удвоился. Значительно изменились представления о технологии метания. От простейших приемов до сложных поступательных и вращательных движений, которые выполняются на высокой скорости таков путь техники толкания ядра за столетие.
Формирование его методологической базы шло от изучения эмпирического опыта тренеров и спортсменов к применению законов биомеханики, физиологии и других наук.
Согласно правилам соревнования, при предварительном разгоне не позволяется тянуть ядро от шеи в сторону или назад и бросать ядро во время последнего усилия.
В настоящее время есть две области в технологии толкания ядра. Первая представлена различными модификациями традиционной скачкообразно-поступательной версии техники ускорения ядра из исходного положения спиной к толкающей стороне.