Методика развития силовых качеств у мальчиков 12-14 лет

К среднему школьному возрасту относятся дети в возрасте от 12 до 15 лет, что соответствует возрасту учащихся с пятого по девятый класс. Этот период также известен как «полуребенок-полувзрослый» [4]. 

Подростковый возраст играет важную роль в развитии и становлении личности человека. За этот период сфера деятельности детей значительно расширилась, изменился ее характер, произошли ощутимые изменения в структуре личности в связи с перестройкой существующих структур и появлением новых формаций, основ сознательного поведения, общей ориентации на идеи и нравственные установки. И все это происходит в контексте противоположности физиологического и психического развития подростка, в контексте его духовного становления. Поэтому специалисты характеризуют эту возрастную группу как преходящую, сложную, сложную, критическую. 

Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буйством» подкорки, которое вызывает интенсивное возбуждение по всей коре головного мозга, и увеличением эмоциональной реакции подростка. Симпатическая активность нервной системы и концентрация адреналина в крови увеличиваются. Кровоснабжение мозга ухудшается. Такие изменения приводят к нарушению тонкой мозаики возбужденных и заторможенных участков коры, нарушая координацию движений и ухудшая память и чувство времени.

Другими авторами (М. Пул, М. Уорнер) акцентируется внимание на эмоциональном притяжении и межличностной привлекательность индивидов к группе, удовлетворительности членством в ней как основных составляющих групповой сплоченности. Групповая сплоченность обусловлена количеством симпатии между членами коллектива, мотивационной основой привлекательности группы, побудительными свойствами группы; ожиданиями благоприятных (неблагоприятных) последствий от членства в группе [26].

Существенные изменения также происходят в межполушарных отношениях - временно возрастает роль правого полушария в поведенческих реакциях. Ухудшается работа второй сигнальной системы (функция речи), возрастает значение зрительно-пространственной информации. Нарушается более высокая нейронная активность, нарушаются все виды внутреннего торможения, затрудняется формирование условных рефлексов, фиксация и переделка динамических стереотипов. Наблюдаются нарушения сна.

Значительно возрастает мышечная сила, наиболее интенсивно увеличивается мышечная масса у мальчиков в возрасте 13-14 лет.

Существуют возрастные различия в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в размерах, становится сильнее и работает мощнее, в то время как диаметр кровеносных сосудов отстает в развитии. Это часто приводит к временному нарушению кровообращения и повышению артериального давления, что приводит к головокружению, сердцебиению, головным болям, слабости и относительно быстрой утомляемости, наблюдаемой у некоторых подростков [4]. 

В данном возрасте происходит процесс активного формирования типологических свойств нервной системы, в результате чего врожденные генотипические особенности становятся устойчивыми. Складывается индивидуальный тип нервной деятельности. 

Исследование проводилось в фитнес-клубе «Powerhouse Gym», ул. Родонитовая, 29 г. Екатеринбург.

Педагогический эксперимент проводился с сентября 2020 – по февраль 2021. 

В данном педагогическом эксперименте принимали участие 30 мальчиков 12-14 лет. Были сформированы две группы. В каждую группу (экспериментальная и контрольная) входили по 15 мальчиков 12-14 лет. Дети не занимались дополнительно физической культурой и спортом, так что материал для педагогического эксперимента эквивалентен в обеих группах. Все участники исследования предварительно прошли медицинский осмотр и противопоказаний к учебно-тренировочным занятиям не имели.

Педагогическое исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе был проведен анализ научно-методической литературы по изучаемой проблеме. Изучались работы по физиологии, теории методов физической подготовки, легкой атлетике. Были проведены первые тесты на выявления уровня силы, а также были разработаны комплексы упражнений, направленные на развитие силы у мальчиков 12-14 лет.

На втором этапе в группе проводились тренировочные занятия по стандартной государственной школьной программе, но дополнительно в уроки экспериментальной группы были включены комплексы упражнений для развития силы у мальчиков 12-14 лет. Было проведено промежуточное тестирование уровня силы у мальчиков 12-14 лет.

На третьем этапе было проведено итоговое тестирование, были подведены результаты исследования и их математическая обработка, был проведен анализ результатов эксперимента и сделаны соответствующие выводы.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

- анализ научно-методической литературы; 

- педагогическое тестирование;

- педагогический эксперимент.

- количественно-качественные методы обработки результатов.

Анализ научно-методической литературы

Мы изучили и систематизировали научно-методическую литературу о средствах и методах развития силовых способностей у мальчиков 12-14 лет. Большое внимание уделялось изучению и анализу концепций методов и средств. На основе этих данных были отобраны упражнения, развивающие силовые качества. Большое значение придавалось изучению особенностей развития особых физических качеств на основе индивидуальных особенностей мальчиков 12-14 лет, так как это является основой для изучения школьной программы в 5-9 классах. В ходе анализа мы сравнили и подробно рассмотрели различные средства и методы развития силовых способностей, а также определили дополнительные упражнения, которые используются ведущими специалистами в этой области для мальчиков 12-14 лет. 

Педагогическое тестирование.

Контроль используется для оценки степени достижения установленных целей и задач. Он должен основываться на объективных и количественных критериях и быть всеобъемлющим, стандартизированным и своевременным. Контроль эффективности технической подготовки в спорте обычно осуществляется тренерами путем оценки результатов обязательных упражнений на соревнованиях.

Цель педагогического эксперимента – определение, теоретическое обоснование методики развития силовых способностей мальчиков 12-14 лет. 

В педагогическом эксперименте принимали участие экспериментальная и контрольная группа с одинаковым уровнем подготовки мальчиков 12-14 лет. 

Для оценки эффективности методики развития силовых способностей мальчиков 12-14 лет проводилось тестирование силовых способностей до и после эксперимента. Протоколы представлены в приложении №1. 

В начале педагогического эксперимента нами было проведено первичное тестирование уровня развития силовых способностей у мальчиков 12-14 лет. Были вычислены средние баллы, а также стандартное отклонение по каждому из трех изучаемых показателей. Вычисления производись в специализированной программе «Статистика». Затем было проведено повторное исследование в контрольной и экспериментальной группах. Сравнение результатов констатирующего и контрольного этапов исследований производилось с использованием методов статистической обработки, в частности, применялся критерий Стьюдента.

Первичные результаты представлены в таблице 3.1 – Результаты тестирования уровня развития силовых способностей у мальчиков 12-14 лет до эксперимента.

Подростковый возраст представляет собой важный этап развития личности, который характеризуется повышением физической активности на фоне быстрого физического роста, развитием самосознания и открытием своего Я. В этом возрасте активно развиваются волевые качества, повышается самостоятельность, рефлексия, развивается критическое мышление. Специфическими чертами подростка выступают: эмоциональная возбудимость, высокая чувствительность, колебания настроения, потребность в эмоционально-близком общении. Специфика подросткового возраста состоит в том, что в зависимости от условий социализации развитие личности подростка может проходить по гармоничному или дисгармоничному пути. У подростка может отмечаться выраженное стремление к самовоспитанию, овладению внутренней регулировкой психических процессов и поведения, развитию положительных личностных качеств. Негативные черты личности подростка находит свое проявление в агрессивности, враждебности и негативизма к окружающим. Возраст 12-14 лет является наиболее благоприятным и подходящим для развития силовых способностей у детей школьного возраста. 

Силовые качества по-разному проявляется при занятиях различными видами спорта. В зависимости от характера работы мышц, сочетания проявления физических качеств можно выделить такие разновидности как статическая и динамическая сила, абсолютная и относительная сила, взрывная сила, силовая выносливость. Силовая подготовка относится к одной из ведущих во всех видах спорта, поскольку только сильные мышцы позволят выполнить двигательное действие максимально чисто технически. Согласно теории о переносе развития двигательных качеств можно говорить о развитии силы, как фундаменте для развития быстроты, ловкость, гибкости, координационных способностей.