Исследование силовой подготовки женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом в тренажерных залах

Q: Как получить заказ?

Воспользуйтесь фильтром, выберите нужный материал, заполните данные формы и нажмите кнопку 'купить'. Вам придет СМС с доступом в личный кабинет, где вы сможете оплатить заказ и скачать.

Q: Как быстро я смогу получить заказ?

Сразу после оплаты, достуен для скачивания.

Q: Как быть, если нужной темы нет?

Попробуйте вводить тему шире и ищите среди похожих. Если нет нужного материала, который отвечает вашему запросу, можем написать с нуля как индивидуальный заказ.

Q: Какие есть способы оплаты?

Банковская карта (через платежную систему ЮKassa), приложение SberPay или электронный кошелек ЮMoney.

Выполнено экспертами Зачётки c ❤️ к студентам

Готовая студенческая работа на тему:

Диплом Физическая культура

Готовая работа № 161299

Исследование силовой подготовки женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом в тренажерных залах

Учебное заведение: НГУ им. Лесгафта (Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья)

Год: 2022

Оценка: 5

Характеристика работы:

Работа защищена на оценку «5» без доработок.

Уникальность свыше 40%.

Работа оформлена в соответствии с методическими указаниями учебного заведения.

Количество страниц - 50.

В работе также имеется презентация, выполненная в программе MS PowerPoint.

Подробнее

Содержание

Выдержка из работы

ВВЕДЕНИЕ

В современных условиях человеку сохранить здоровье непросто. Он постоянно подвергается воздействию техногенно-измененной окружающей среды, большим физическим и психоэмоциональным нагрузкам, поэтому современному человеку все чаще приходится жить на пределе своих возможностей. За последние годы в России наблюдается беспрецедентное снижение уровня здоровья населения. Наибольшую тревогу в этом плане вызывает отношение к своему здоровью подрастающего поколения. Между тем именно им предстоит обеспечить в будущем социально-политический, политический и научно-технический прогресс общества[2;33].

С появлением в мире нового направления — фитнеса в области оздоровительных технологий начали происходить значительные преобразования. С каждым годом растет количество спортивных, лечебных, оздоровительных фитнес-программ.

Фитнес — это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес настолько многогранен, что любой человек, независимо от возраста, пола, образа жизни и стартового состояния здоровья, может приспособить систему к своим нуждам, и она гарантированно приведет к поставленной цели.

Все направления фитнеса (а их немало) способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами. Среди различных направлений особое место занимает силовой фитнес.

Силовой фитнес — один из лучших способов поддержать силу и энергичность до преклонных лет. Поэтому нет никаких сомнений, что силовая тренировка как метод фитнес-тренинга будет обретать со временем все больше последователей.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧАЕМОГО ВОПРОСА

1.1 СУЩНОСТЬ ФИТНЕСА

В Советском Союзе понятия «фитнес» не существовало вплоть до конца 80-х годов прошлого века [19;21;36]. Известен был только спорт и физическая культура. Общедоступность занятий стала опорой для благополучия советского спорта. Любой человек, независимо от возраста, мог бесплатно посещать различные спортивные секции. Одаренные дети имели возможность дальше двигаться по карьерной спортивной лестнице, а прочие могли без ограничений совершенствовать свою физическую форму.

В тяжелые времена конца 80-х – начала 90-х, развитие спорта в стране практически прекратилось, спортзалы и стадионы стали ветшать и рушиться, методическая работа сошла на нет, не стало новых инженерных разработок в области создания спортивного оборудования.

Первые фитнес-центры в России стали появляться уже в постперестроечный период, а свое развитие и популярность получили в настоящее время [14;15;26;17;111118;27].

В последние годы особую популярность приобрели фитнес-клубы, как структура реализации системы силовых упражнений для формирования хорошей физической формы человека [5;6;7;8;13;38;40].

Как социальное явление в нашей стране фитнес в полной мере отвечает государственной политике в сфере физического воспитания населения и предусматривает создание условий для удовлетворения потребностей каждого гражданина в области физической культуры, спорта и профилактики заболеваний.

Сегодня много людей страдают различными заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой, обменными процессами, лишним весом и т. п. Первоочередной причиной является малоподвижный образ жизни [43]. Решить данную проблему возможно регулярно занимаясь физическими упражнениями [1;2;24].

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, ГИПОТЕЗА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исходя из целей исследования, мной были поставлены следующие задачи:

1. Изучить состояние проблемы силовой подготовки женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом.

2. Выявить исходный уровень силовой подготовки женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом.

3. Разработать методику проведения занятий по силовой подготовке женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом.

2.2. ВЫБОР МЕТОДИКИ ТЕСТИРОВАНИЯ

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

• теоретический анализ научно-методической литературы, который позволил выявить актуальность проблемы, определить задачи и методы исследования, разработать организацию исследования;

• педагогическое тестирование позволило выявить исходный уровень силовой подготовки девушек и женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом;

• педагогический эксперимент дал возможность выявить эффективность предлагаемой методики силовой подготовки девушек и женщин 35 лет, занимающихся фитнесом;

• методы математической статистики позволили достоверно обработать результаты педагогического эксперимента.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что гипотеза подтверждена, цель — достигнута.

Проведенное исследование позволило сформулировать следующие выводы:

1. Проведенный анализ научно-методической литературы по вопросам силовой подготовки девушек и женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом, показал большое разнообразие методик. Основное внимание исследователей было уделено биохимическому и биомеханическому обоснованиям силовой подготовки, что, несомненно, подтверждает все возрастающее внимание к фитнесу, как к виду физкультурно-оздоровительной деятельности, направленному на поддержание и сохранение здоровья женщин в основном репродукционном периоде.

2. Примененные тесты для определения индивидуальных показателей подготовленности девушек и женщин до 35 лет, занимающихся фитнесом, а именно тесты для определения физического развития силовой подготовленности, позволили объективно оценить разработанную программу оздоровительной силовой подготовки женщин с учетом их индивидуальных особенностей, которая включает в себя три цикла:

I цикл - базовый направлен на: повышение адаптационных процессов организма к физической нагрузке, изучение индивидуальной переносимости нагрузки.

II цикл — тренировочный - совершенствование функционального состояния, физических качеств, изменение телосложения.

III цикл – функциональный - направлен на: выведение функций организма на новый уровень по сравнению с исходным; оптимизацию функциональной, физической и технической подготовленности; формирование красивого телосложения, эстетически сложенной мускулатуры; оптимизацию состояния здоровья.

Список литературы

1. Агаджанян, Н.А. Основы физиологии человека : учебник / Н.А. Агаджанян, Н.В. Власова, В.И. Ермакова, В.И. Торшин. – Изд. 2-е, испр. – М. : Изд-во Рос. ун-та дружбы народов, 2004. – 408 с. : ил.

2. Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам : сб. науч. тр. / под ред. В.В. Петровского ; Киевский гос. ин-т физ. культуры. – Киев : изд-во КГИФК, 1984. – 109 с.

3. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 102 с.

4. Бальсевич, В.К. К проблеме управления процессом многолетней спортивной подготовки на программно-целевой основе / В.К. Бальсевич // Управление процессом подготовки спортсменов : мат-лы ІV Всероссийской научно-методической конференции. – Л. : [б.и.], 1978. – С. 22-25.

5. Бальсевич, В.К. От высоких информационных технологий – к спортивным победам / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. – 2000. – № 10. – С. 56.

6. Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной тренировки и физического воспитания (методологический аспект) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. – 1999. – № 4. – С. 21-26.

7. Биомеханика. Морфология. Спорт : сб. науч. тр., посв. 50-летию каф. анатомии, биомеханики и информатики / под. ред. В.П. Губа, Р.Н. Дорохова, И.В. Строевой, Е.В. Алпацкой ; Смоленский ин-т физ. культуры. – Смоленск : [б.и.], 2000. – 286 с.

8. Биомеханика спорта : тез. докл. VI Всесоюзн. науч. конф. / Черниговский гос. пед. ин-т им. Т.Г. Шевченко. – Чернигов : [б.и.], 1989. – 214 с.

9. Боген, М. Загадка тактики бега на 100 м / М. Боген, О. Фетисов // Легкая атлетика. – 2000. – № 2-3. – С. 16-18.

10. Борейша, Т.И. Вариативная методика формирования потребностей старшеклассников в занятиях силовыми видами спорта / Т.И. Борейша // Современные проблемы теории и практики физ. культуры : сб. науч. тр. / Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 1997. – С. 77-79.

11. Бочаров, А.Ф. Биомеханика : учеб. пособие / А.Ф. Бочаров, Г.П. Иванова, В.П. Муравьев ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000 – 75 с. : ил.

12. Булкин, В.А. Комплексный контроль в системе управления подготовкой квалифицированных спортсменов / В.А. Булкин // Проблемы комплексного контроля в спорте высших достижений : тез. докл. Всесоюзн. науч.-практ. конф. – М. : [б.и.], 1983. – С. 24-25.

13. Булкин, В.А Основные понятия и термины физической культуры и спорта: учеб. пособие / В.А. Булкин ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта . – СПб. : [б.и.], 1996. – 47 с.

14. Булкин, В.А. Теоретические концепции управления тренировочным процессом в спорте высших достижений / В.А. Булкин // Тенденции развития спорта высших достижений : сб. науч. тр. / сост. Б.Н. Шустин ; Центр. науч.-исслед. ин-т спорта. – М. : [б.и.], 1993. – С. 57-62.

15. Верхошанский, Ю.В. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития : лекция для студ. Гос. центр. ин-та физ. культуры / Ю.В. Верхошанский, И.О. Ганченко. – М. : [б.и.], 1989. – 22 с.

16. Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. – 1998. – № 7. – С. 13.

17. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.

18. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 176с.

19. Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П. Виноградов, В.Ю. Салов // Современные проблемы атлетизма : спортивные и рекреационные аспекты : сб. науч. трудов / под ред. Г.П. Виноградова ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000. – С. 123.

20. Виру, А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки / А.А. Виру. – Л. : Наука, Ленингр. отд., 1981. – 155 с.

21. Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности : учеб. для студ. высш. учеб. заведений физ. воспитания и спорта / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Норсун. – Киев : Олимпийская литература, 2000. – 496 с. : ил.

22. Волков, Н.И. Тренировка сильнейших конькобежцев / Н.И. Волков, Б.А. Стенин. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 120 с.

23. Волков, Н.П. Структурная классификация и запись подготовительных движений тяжелоатлета в предварительных стратах в рывке и толчке / Н.П. Волков // Теория и практика физ. культуры. – 1997. – № 2. – С. 11-14.

24. Воробьев, А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 80 с.

25. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт : очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. – Изд. 2-е, перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 255 с. : ил.

26. Воронин, В. Многоликая сила / В. Воронин // Спортивная жизнь России. – 2004. – № 3. – С. 17-18.

27. Врачебно-педагогические наблюдения : метод. указания / сост. О.А. Новиков ; Смоленский ин-т физ. культуры. – Смоленск : [б.и.], 1996. – 16 с.

28. Гагин, Ю.А. Духовный акмеизм биомеханики / Ю.А. Гагин, С.В. Дмитриев. – СПб. : Изд-во Балт. Пед. акад., 2000. – 307 с.

29. Гильмутдинов, Ю.А. Комплексная оценка перспективности ведущих юных бегунов на средние и длинные дистанции : автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1993. – 25 с.

30. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М. : Академия, 2002. – 288 с. : ил.

31. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 136с. : ил.

32. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля тренировочных и соревновательных нагрузок : автореф. дис. … д-ра пед. наук / М.А. Годик ; Гос. центр. ин-т физ. культуры. – М., 1982. – 48 с.

33. Городничев, Р.М. Самбо : очерки по физиологии : монография / Р.М. Городничев ; Великолукский гос. ин-т физ. культуры. – Великие Луки : Изд-во ВЛГИФК, 2001. – 147 с. : ил.

34. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры : учеб для техникумов физ. культуры / А.А. Гужаловский ; под ред. А.А. Гужаловского. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 352 с. : ил.

35. Гужаловский, А.А. Система отбора юных спортсменов : метод. рекомендации / А.А. Гужаловский. – Минск : [б.и.], 1985. – 31 с.

36. Дворкин, Л.С. Научно-педагогические основы многолетней подготовки тяжелоатлетов : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Л.С. Дворкин ; Гос. центр. ордена В.И. Ленина ин-т физ. культуры. – М., 1992. – 28 с.

37. Дворкин, Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста / Л.С. Дворкин // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 12. – С. 36-40.

38. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика : (учебник) / Л.С. Дворкин. – М. : Советский спорт, 2005. – 597 с. : ил.

39. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика и возраст : (научно-педагогические основы системы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов / Л.С. Дворкин. – Свердловск : [б.и.], 1989. – 200 с.

40. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо. – М. : Медицина. 1988. – 288 с. : ил.

41. Дембо, А.Г. Основные принципы функциональной диагностики в спортивной медицине : лекция / А.Г. Дембо ; Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – Л. : [б.и.], 1986. – 37 с.

42. Дембо, А.Г. Спортивная медицина : Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии : учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. А.Г. Дембо. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 366 с.

43. Дембо, А.Г. Эхокардиография и корреляционная ритмография в оценке функционального состояния спортсменов : учеб. пособие / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский, Б.А. Фролов ; Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – Л. : [б.и.], 1979. – 59 с.

44. Донской, Д.Д. Биомеханика : учеб. для ин-тов физ. культуры / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. – М. : Физкультура и спорт, 1979. – 264 с. : ил.

45. Доронин, А.М. Оценка специальных упражнений тяжелоатлетов / А.М. Доронин, А.В. Самсонова, В.С. Степанов, М.А. Яцков // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 47-49.

46. Дорохов, Р.Н. Асимметрия развития и ее коррекция / Р.Н. Дорохов, А.Е. Королева // Биомеханика. Морфология. Спорт : сб. науч. тр., посв. 50-летию каф. анатомии, биомеханики и информатики / под. ред. В.П. Губа, Р.Н. Дорохова, И.В. Строевой, Е.В. Алпацкой ; Смоленский ин-т физ. культуры. – Смоленск : [б.и.], 2000. – С. 121-127.

47. Дорохов, Р.Н. Изменчивость силы и вариативности в зависимости от состояния мышц / Р.Н. Дорохов, Н.Р. Дорохов, А.Р. Дорохов // Биомеханика. Морфология. Спорт : сб. науч. тр., посв. 50-летию каф. анатомии, биомеханики и информатики / под. ред. В.П. Губа, Р.Н. Дорохова, И.В. Строевой, Е.В. Алпацкой ; Смоленский ин-т физ. культуры. – Смоленск : [б.и.], 2000. – С. 110-121.

48. Дроздов, В.Ф. Оценка уровня готовности и методика определения начальных подъемов штанги в соревнованиях тяжелоатлетов / В.Ф. Дроздов, М.Д. Костов, В.А. Шилай // Вопросы теории и практики физ. культуры. – 1996. – Вып. 26. – С. 27-29.

49. Дубровский, В.И. Биомеханика : учеб. для сред. и высш. учеб. заведений / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. – М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 672 с. : ил.

50. Дьяченко, Н.А. Оценка параметров влияния в тренировке тяжелоатлетов / Н.А. Дьяченко // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 49-51.

51. Зверев, В.Д. Анализ основных биомеханических характеристик техники движения атлета и снаряда в соревновательных упражнениях тяжелоатлета / В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // Сб. науч. тр. кафедры атлетизма / Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000. – С. 12-13.

52. Зверев, В.Д. Влияние особенностей взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков на спортивные достижения в рывке у тяжелоатлетов различной квалификации : дис. … канд. пед. наук / В.Д. Зверев. – Л., 1980. – 187 с.

53. Зверев, В.Д. Влияние факторов физической и технической подготовленности на спортивный результат у тяжелоатлетов различной квалификации / В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // Сб. республиканской научно-практич. конф. – Чебоксары : [б.и.], 1989. – С. 72-75.

54. Зверев, В.Д. Оптимизация тренировочных нагрузок на основе комплексного анализа / В.Д. Зверев, В.П. Евдокимов, А.Х. Талибов // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 113-119.

55. Зверев, В.Д. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде в бодибилдинге с учетом силовой направленности : учеб.-метод. пособие / В.Д. Зверев ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2003. – 55 с.

56. Зверев, В.Д. Спортивное совершенствование тяжелоатлетов различной квалификации на основе анализа уровня физических качеств и параметров техники движения атлета и штанги : учеб. пособие / В.Д. Зверев ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2002. – 117 с. : ил.