Влияние навыка медитации на психическое состояние и уровень стресса человека

Стресс рассматривается как универсальная форма человеческой активности в различных ситуациях, среди которых и экстремальные. Стресс является повседневным процессом в нашей жизни. Фактически в любой день своей жизни человек испытывает простой психологический стресс, который считается реакцией на изменения во внешней среде. Он позволяет мобилизовать собственные силы на преодоление данных изменений, и, справляясь с ними, человек становится сильнее, разумнее и профессиональнее. Большое количество людей каждый день сталкиваются с воздействием различных неблагоприятных факторов – стрессоров. Факторы и условия, которые вызывают стресс, подвергались неоднократному исследованию. Появление стресса связывается с такими факторами, как условия труда и психологические факторы. К условиям труда относятся такие, как вибрация, различные запахи, температура, шум и т.п.  К психологическим факторам отнесем собственные переживания человека (отсутствие целей в жизни, неуверенность в себе). Вполне существенными факторами стресса выступают нехорошие отношения в трудовом коллективе с коллегами – острые и учащенные конфликты, отсутствие сплоченности коллектива, содействия со стороны членов группы, главным образом в трудных и проблемных ситуациях [1].

Термин «стресс» в переводе с английского языка означает «нажим, давление, напряжение». Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье ввел следующее определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Проводя свои исследования, он обнаружил явление, которое назвал синдромом общей адаптации (general adaptation syndromeGAS) [26].

Стресс принято воспринимать как отрицательное явление, так как его вызывает какая-либо неприятность. Однако существует мнение, что стресс далеко не всегда оказывает на человека отрицательное влияние. В определенные моменты времени и при определенных условиях стрессовые ситуации вынуждают работника мобилизоваться для самоутверждения, помогают повысить чувство собственного достоинства, активизируют мыслительные процессы, стимулируют развитие личности.

При всем разнообразии факторов, которые могут вызвать стресс, не следует забывать, что они действуют не сами по себе, а находятся зависимости от того, как человек относится к условиям, в которых он оказался. Это означает, что присутствие факторов, которые вызывают стресс, не обязательно приведут к его появлению. В различных исследованиях было выявлено, что нередко мелкие, неважные происшествия порождают большой стресс, чем основательные события. Обосновывается это тем, что к крупным и важным событиям человек морально готовится, именно из-за этого такие события переносятся намного легче, нежели мелкие. В то время как ежедневные раздражители утомляют и раздражают человека, что приводит его к уязвимости [31].

А. Китаев–Смык выявил три вида дезорганизующих особенностей общения, которые возникают в результате длительного психологического стресса. Первая особенность заключается в том, что у человека, измученного стрессом, очень быстро появляется агрессия ко всякой инициативе и инициаторам. Например, если кто-то обращается к нему за помощью, он отвечает с неприязнью, у него может появиться раздражение, иногда человек становится озлобленным [26].

Цель исследования: выявить особенности влияния навыка медитации на уровень стресса человека и социально-психологической адаптации.

Экспериментальное исследование включало три этапа:

1) на первом этапе осуществлялся анализ специальной, психологической и педагогической литературы по теме исследования, подбирались методы и методики исследования;

2) на втором этапе проводилось исследование с помощью тестирования; 

3) на третьем этапе проводилась обработка данных, анализ и интерпретация полученных результатов, формулирование выводов исследования. 

Гипотеза исследования: 

1) Навык медитации позволяет оказать влияние на психическое состояние и уровень стресса человека.

2) Уровень стрессоустойчивости у людей, использующих техники медитации, и не использующих техники медитации, значимо различается. 

База и выборка исследования: исследование проводилась на базе НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа". В исследовании приняли участие 60 студентов 1 курса в возрасте 18-20 лет  (30 юношей и 30 девушек), 30 из которых владеют техниками медитации и применяют их для борьбы со стрессом, и 30 из которых не владеют техниками медитации. 

Поступление в учреждение высшего образования является стрессом для человека и предполагает социально-психологическую адаптацию к новым условиям. Студенты-первокурсники уже на начальном этапе своего обучения сталкиваются со многими трудными для них жизненными ситуациями, способными привести к переживанию ими стресса: зачастую смена места жительства, как следствие, – разлука с привычным для них окружением, сравнительная свобода студенческой жизни, адаптация к новым условиям проживания. Все это порождает у них эмоциональные переживания и делает их более уязвимыми к стрессовым воздействиям. Социальная, культурная, экономическая разнородность студенческой группы также может выступить фактором, способствующим развитию психологического стресса у студентов-первокурсников. Современные студенты испытывают высокие интеллектуальные и эмоциональные нагрузки в процессе обучения в вузе, за счет чего у них нередко наблюдается негативное отношение к учебной деятельности. При этом особую роль в развитии стрессов у студентов-первокурсников играют ситуации, связанные с учебой, экзаменами.

Исследование осуществлялось с использованием следующих методов: теоретический анализ литературы, тестирование, количественный и качественный анализ, методы математической статистики.

Методики исследования: 

1. Методика диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонда. 

Назначение методики: выявление комплекса психологических проявлений, которые сопровождают процесс социально-психологической адаптации и ее интегральные показатели: адаптация, интернальность, принятие других, самопринятие, эмоциональная комфортность и стремление к доминированию. Опросник состоит из 101 утверждения, испытуемым предлагается оценить утверждения по 7-балльной шкале. Обработка данных осуществляется согласно ключу методики. 

2. Методика «Шкала психологического стресса PSM-25». 

Назначение методики: диагностика уровня психологического стресса. С помощью методики может быть выявлен низкий, средний и высокий уровень стресса. Испытуемым предлагается дать оценку своего общему состоянию, оценив 25 высказываний по шкале от «никогда» до «постоянно».