Методы совершенствования двигательных способностей

Процесс движения функционален для человека. Вся жизнь человека, будь то простой житель или ведущий спортсмен, состоит из движений. Индивидуальные движения объединяются в двигательные действия. Двигательные действия человека, как правило, подчинены цели, т.е. они осознаны и имеют цель.

Двигательная активность человека является основой его развития, формирования всех его систем жизнедеятельности и саморегуляции. Необходимый уровень двигательной активности позволяет человеку быть не только физиологически здоровым, но и психологически, так как выработка гормонов позволяет создать стабильный позитивный эмоциональный фон. 

Мера двигательной активности также является показателем социальной активности человека в обществе, что в конечном итоге влияет на его уровень жизни и общее удовлетворение жизнью в целом. 

Правильное выполнение двигательных действий служит безопасности организма, так как не только бытовые травмы, но и многие хронические заболевания являются результатом неправильной техники выполнения двигательных действий.

Для определения двигательных способностей и факторов, влияющих на развитие, необходимо внедрить концептуальный аппарат, позволяющий конкретизировать основные понятия, связанные с моторикой в процессе жизнедеятельности и целенаправленного физического воспитания [3].

Двигательное действие  это целенаправленная человеческая деятельность, которая осуществляется с помощью системно-организованного комплекса движений для достижения определенного результата. Согласно живописному высказыванию Н.А. Бернштейна, «человек обычно не делает простых движений, но всегда действия» [4].

Принцип постоянства

Этот принцип подразумевает необходимость постоянных физических упражнений для развития физических способностей человека, так как они развиваются и улучшаются в основном в ходе деятельности, связанной с проявлением этих способностей.

Этот принцип основан на законах, которые характеризуют эффекты повторяющихся воздействий движений и действий на организм человека, чередование работы и отдыха на фоне разных этапов восстановления трудоспособности и обратимости развития умений [12].

Принцип наглядности

Этот принцип формирует более полную и точную наглядную картину показываемых физических способностей, техник, тактики и т. д. Это демонстрация рассматриваемых упражнений, самим учителем, и появление специализированных восприятий.

Степень и характер использования наглядности варьируется в зависимости от уровня образования, возраста и пола. Необходимо широко использовать способы получения визуальной информации.

Принцип постепенности и предельной нагрузки

Согласно этому принципу, необходимо сочетать две явно несовместимые тенденции улучшения физических способностей - постепенные и предельные нагрузки.

Постепенные нагрузки должны соответствовать возрасту, полу и индивидуальным особенностям организма. Постепенность означает равномерное увеличение нагрузки.

Развитие скоростных качеств тесно связано с развитием мощности; в основном для развития быстрой скорости и реактивной силы. Чтобы иметь возможность выполнять заданное моторное задание (способность двигателя), спортсмен должен как можно быстрее применять силу. 

Сила понимается как произведение массы и ускорения. Сила, необходимая для выполнения движения, вырабатывается скелетной мышцей. 

На скорость, выполняемую в спорте, влияют три основных параметра:

- чистая выходная мощность, которая понимается как результат продукта приложенной силы и скорости при выполнении определенного движения в пределах данного спортивного навыка;

- сильный импульс, который дает способность применять как можно большую силу в отрегулированное время, определенное конкретным спортивным событием. Силовой импульс тогда равен изменению импульса спортсмена или инструментов;

- цикл сокращения растяжения, который представляет собой комбинацию эксцентричного и последующего концентрического сокращения мышц.

Максимальное значение силового импульса имеет важное значение в ситуациях, когда требуется кратковременное применение большого количества усилий [13].

Развитие скоростных способностей является одной из самых сложных задач обучения. Это связано с тем, что способность скорости в значительной степени зависит от врожденных диспозиций (только около 20% могут усвоить обучение). 

Развитие двигательных навыков людей определяется условиями их жизни и работы.

Обучение и активность являются критическими факторами в развитии двигательных способностей. Двигательные способности, как и все другие черты личности, проявляются в деятельности. Процесс их развития может протекать стихийно, потому что условия деятельности требуют проявления определенных двигательных способностей. Однако лучше, если они развиваются в организованном учебном процессе.

Одним из ключевых факторов развития двигательных способностей для конкретной деятельности является метод обучения.

Развитие двигательных способностей в процессе деятельности является предпосылкой их трансформации в психомоторные навыки. И. М. Сеченов также отметил, что врожденная организация механизма ходьбы - это только возможность, которую можно реализовать только с помощью тренировок и упражнений. Физическая культура и спорт - это как раз та школа, где механизмы психомоторных навыков становятся настоящими способностями не только для занятий спортом, но и для других видов деятельности.

Возрастное развитие двигательных способностей несколько отличается от умственных. В частности, они достигают зрелости раньше и исчезают раньше.

Когда мы говорим о принципах развития физических способностей, мы имеем в виду построение системы физической активности, ее объема, интенсивности, распределения во времени, прогнозирования и достижения конкретных результатов педагогического воздействия путем изменения функционального состояния человека. Не все принципы могут быть применены в физической культуре.