ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ ЗОЖ СТАРШЕКЛАССНИКОВ
1.1 Общая характеристика ЗОЖ
Здоровье человека – проблема актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной. В последнее время Всемирная организация здравоохранения выдвигает тезис о том, что здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезни, т.е. это физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные отношения с людьми, природой и самим собой [25.].
Образ жизни большинством людей понимается как устойчивый, сложившийся в определенных oбщественно-экoлогическиx условиях способ жизнедеятельности человека, проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления.
По мнению Э.Н. Вайнера, понятие «Образ жизни» следовало бы определить как «способ жизнедеятельности человека, которого человек придерживается в повседневной жизни в силу социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств».
В данном определении особенно следует выделить культурологический аспект, подчеркивающий ту особенность, что образ жизни не синоним условиям жизни, которые лишь опосредуют и обусловливают образ жизни материальными и нематериальными факторами. Культура человека в контексте рассматриваемого вопроса означает, что «человек в силу освоенных им знаний и жизненных установок сам выбирает себе образ жизни с учетом ее условий» [6].
Важнейшее значение в обеспечении образа жизни приобретает личностный компонент, который предполагает установление образа жизни в зависимости от наследственных типологических особенностей человека, наследственно обусловленных или приобретенных заболеваний либо нарушений состояния его регуляторно-адаптивных систем или иммунитета, уровня валеологического воспитания, жизненных целевых установок, имеющихся доступных социально-экономических условий [32].
Следовательно, образ жизни – это биосоциальная категория, интегрирующая представление об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения.
Ю.П. Лисицин включает в образ жизни четыре категории:
- экономическую - уровень жизни,
- социологическую – качество жизни,
- социально-экономическую – уклад жизни,
- социально-психологическую – стиль жизни.
При равных первых двух категориях здоровье людей в очень большой степени зависит от стиля и уклада жизни, которые в большой степени обусловлены историческими традициями, закрепленными в сознании людей [20]
Двадцатый век дал людям электричество, телевидение, радио, современный транспорт и много других благ. Медицина избавила человека от ряда различных заболеваний, дала ему различные способы и средства лечения многих болезней. Однако, двадцатый век принес уменьшение объема двигательной активности человека, увеличение нервно-психического и других видов стресса, химического загрязнения внешней и внутренней среды и другие негативные явления, связанные с научно-техническим прогрессом. Реже обращают внимание на существенные изменения в стиле и укладе самой жизни [11].
1.2 Возрастные особенности детей старшего школьного возраста
Юношеский возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание.
В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе [18].
Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см. и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10% чем у девушек. У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила.
В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц. У девушек, в отличие от юношей, наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие ЖЕЛ, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются ниже, чем у юношей. Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек. Частота сердечных сокращений сильнее и реже на 6-8 уд./мин., что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши. Жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше [4].
В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей юношеского возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) характеристики двигательных действий. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.
В ранней юности учение продолжает оставаться одним из главных видов деятельности старшеклассников. В связи с тем, что в старших классах расширяется круг знаний, что эти знания ученики применяют при объяснении многих фактов действительности, они более осознанно начинают относиться к учению. В этом возрасте встречаются два типа учащихся: для одних характерно наличие равномерно распределенных интересов, другие отличаются ярко выраженным интересом к одной науке [10].
1.3 Особенности воспитания ЗОЖ
Здоровый образ жизни - важный фактор здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и психологический комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний) [31].
В процессе социализации дети и взрослые сталкиваются с национальными нормами, направленными на воспитание здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый сталкивается с необходимостью заниматься физическими упражнениями, посещать специальные занятия, узнавать, что гигиена является нормой в обществе, и так далее.
Формирование здорового образа жизни включает в себя самые разные методы и средства, например, индивидуальные дисциплины, это также могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме того, используется печатные средства: брошюры, статьи, слоганы, листовки, книги и др. [26].
Однако ограничиваться этим по-своему тоже неправильно. Здесь нужна система, которая объединит:
1) повышение эффективности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинг, ежедневное рациональное питание, гигиена, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, навыков по оказанию первой помощи и т. д. [1].
Из этого следует, что формирование здорового образа жизни не ограничивается средствами физической культуры. Формирование здорового образа жизни начинается в детском саду, продолжается в школах и образовательных учреждениях. Крайне важно как можно раньше начать формирование здорового образа жизни, чтобы в будущем человек был здоровым, сильным и счастливым [15].
Большим плюсом является то, что сегодня в обществе идет активная пропаганда здорового образа жизни. Положительно и то, что с детства стараются привить здоровый образ жизни. Формирование здорового образа жизни должно осуществляться путем поддержания всех составляющих здорового образа жизни.
Основными составляющими ЗОЖ являются:
- Рациональное питание.
- Рациональное соотношение труда и отдыха.
- Физическая активность.
- Соблюдение правил гигиены.
- Закаливание.
- Борьба с вредными привычками [22].