Основы методики самостоятельных занятий физическими упражениями

Q: Как получить заказ?

Воспользуйтесь фильтром, выберите нужный материал, заполните данные формы и нажмите кнопку 'купить'. Вам придет СМС с доступом в личный кабинет, где вы сможете оплатить заказ и скачать.

Q: Как быстро я смогу получить заказ?

Сразу после оплаты, достуен для скачивания.

Q: Как быть, если нужной темы нет?

Попробуйте вводить тему шире и ищите среди похожих. Если нет нужного материала, который отвечает вашему запросу, можем написать с нуля как индивидуальный заказ.

Q: Какие есть способы оплаты?

Банковская карта (через платежную систему ЮKassa), приложение SberPay или электронный кошелек ЮMoney.

Выполнено экспертами Зачётки c ❤️ к студентам

Готовая студенческая работа на тему:

Реферат Физическая культура и спорт

Готовая работа № 89563

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражениями

Учебное заведение: ММУ (Московский международный университет)

Год: 2019

Оценка: 5

Характеристика работы:

Работа защищена на оценку «5» без доработок.

Уникальность свыше 60%.

Работа оформлена в соответствии с методическими указаниями учебного заведения.

Количество страниц - 10.

Подробнее

Содержание

Выдержка из работы

ВВЕДЕНИЕ

В целом физическое состояние человека является основой хорошей умственной и физической работоспособности и, следовательно, залогом успеха общества в целом; воспитания и развития двигательных навыков и способностей. В процессе самостоятельного обучения люди осваивают новые виды двигательной деятельности и совершенствуют приобретенные ранее.

Суть физической подготовки человека, как правило, в развитии базовых физических качеств:  выносливости, силы, гибкости, скорости и ловкости, необходимых как для работы, так и для построения гармоничных социальных отношений.

Самостоятельное занятие является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Благодаря этим мероприятиям каждый может поддерживать необходимый уровень здоровья. Особенно, когда его основная деятельность связана с сидячим образом жизни или связана со значительными психологическими стрессовыми факторами.

Актуальность выбранной темы: физическая культура является неотъемлемой частью нашей жизни, видом социальной активности людей, которая приносит большие плюсы для человека.

Цель выбранной темы: изучение методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Задачи исследования:

- рассмотреть суть самостоятельных занятий физическими упражнениями;

- изучить основные принципы и методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1. СУТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Физическая культура  является органичной частью общей культуры общества и личности, видом социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья и развитие физических навыков подготовки к жизни. Социум признает такую деятельность полезной и необходимой для всех и создает условия для ее развития.

Можно сказать, что спорт является неотъемлемой частью физической культуры, видом социальной активности людей, которая заключается в организованном сравнении их сил и физических способностей в борьбе за превосходство или высокие спортивные результаты.

Значение физического воспитания и спорта растет с каждым днем. Физические упражнения и спорт готовят людей к жизни, укрепляют тело и здоровье, способствуют гармоничному физическому развитию личности, воспитанию необходимых личностных качеств, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.

2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Все физические упражнения основаны на общих дидактических принципах, присущих каждому педагогическому процессу: принцип сознания и активности, доступности, постоянства, видимости, регулярности. В то же время, самостоятельные физические упражнения также имеют свои специфические принципы.

Первым принципом самостоятельной практики является принцип индивидуализации. Характеризуется тем, что выбор вида спорта для самообразования должен определяться состоянием здоровья, возможностями (наличие свободного времени и места учебы) и индивидуальными психологическими характеристиками (пол, возраст, профессия, интересы).

Принцип рациональности физической активности предусматривает отработку механизмов энергоснабжения, постепенное, но в то же время переменное увеличение нагрузки, оптимальное сочетание физической активности и отдыха.

Принцип непрерывности означает, что движение должно быть регулярным и заранее спланированным, а физическая активность структурирована как равномерное распределение движений и комплексов движений с годами планирования упражнений.

Следующий принцип - целостного физического развития основан на том, что человек должен достичь оптимального развития физических качеств, в частности выносливости, силы и гибкости в самостоятельной физической культуре. Поэтому, помимо любого вида физической культуры, необходимо использовать физические упражнения цикличного характера. Гимнастика, упражнения с тяжестью, укрепление. [3]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.

Список литературы